Breaking News

Demikian ini Caranya Tetap Aktif Meski Sedang WFH

Demikian ini Caranya Tetap Aktif Meski Sedang WFH

0 0

Promo menarik pada undian Data HK 2020 – 2021.

VIVA   –  Banyaknya aktivitas dengan harus dilakukan dari rumah ataupun WFH, termasuk bekerja, dikhawatirkan mampu mendukung gaya hidup kurang denyut atau sedentary lifestyle . “Siapa saja bisa melorot ke gaya hidup sedentary , ” kata Tabib Spesialis Kedokteran Olahraga, Sophia Hage, Senin, 21 Desember 2020.

Menurutnya, berdasarkan penelitian yang sudah ada, umumnya perilaku invalid gerak ini terjadi di usia produktif 30-39 tahun dan tingkat pendidikan tinggi, karena mereka pada umumnya bekerja di depan komputer.

Baca: Kurang Aktivitas Fisik Jadi Penyebab Mair Terbanyak Nomor 4

Pola tumbuh sedentary ini juga bisa terjadi pada orang-orang yang tinggal di daerah perkotaan karena mobilitas mereka kurang dibandingkan dengan yang tinggal pada wilayah pedesaan.

Lagak kurang gerak ini bisa diatasi dengan berbagai cara, tentu yang utama, individu harus dengan sadar mengurangi waktu-waktu inaktif, termasuk menekan waktu duduk di depan adang-adang komputer maupun berbaring.

Ketika bekerja di depan komputer, beri waktu istirahat setiap dua jam, bangkit dari tempat duduk dan lakukan peregangan dari kepala hingga kaki. “Peregangan masing-masing 20 hingga 30 hitungan, ” sekapur Sophia.

Lakukan juga peregangan untuk bagian-bagian tubuh yang jarang aktif ketika duduk, seperti bahu dan pinggang. Sophia menyarankan untuk istirahat teratur meski pun WFH, misalnya, sajian siang di ruang makan atau di tempat mana pun melainkan di depan layar komputer, agar tubuh tetap bergerak.

Dokter bidang olahraga pada biasanya menyarankan untuk tetap mempertahankan tujuh. 500 hingga 10. 000 kelakuan setiap hari agar tubuh pasti bergerak. Selama berkegiatan dari vila, target langkah ini bisa dicapai dengan olahraga pagi sebelum berangkat bekerja, membersihkan rumah hingga masa istirahat setiap jam.

Selain itu, masyarakat juga diminta untuk tetap berolahraga sesuai dengan rekomendasi, seperti aerobik intensitas pantas, yaitu 150 menit per minggu. Sementara bagi pengguna jam tangan pintar, smartwatch, mereka bisa menggunakan fitur pengingat untuk bergerak di setiap beberapa jam sekali. (Ant)

Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %